임신 14주차 증상 및 임산부 주의사항

임신 14주차는 임신의 극초기를 지나 안정기의 시작을 알리는 중요한 시점입니다. 이 시기에 태아와 임산부 모두에게 여러 변화가 일어납니다.

 

태아의 성장

• 크기와 무게: 태아는 약 8cm에서 10cm 정도 자라며, 무게는 약 30g에서 120g에 이릅니다.
• 신체 발달: 태아의 생식기가 외부로 드러나기 시작하고, 피부가 두꺼워지며 불투명해져 내장을 보호합니다. 팔과 다리에 관절이 생기고, 갈비뼈와 최초의 뼈 조직이 나타납니다.
• 감각 발달: 태아는 이제 팔과 다리를 움직일 수 있으며, 후각과 미각이 발달하기 시작합니다. 또한, 머리와 목의 비율이 점점 더 사람처럼 보이게 됩니다.

모체의 변화

• 신체 변화: 자궁이 커지고 양수가 늘어나면서 체중이 증가하고 배가 부풀어 오릅니다. 유방도 커지며 수유를 위한 준비를 합니다. 이로 인해 허리와 사타구니에 통증을 느낄 수 있습니다.
• 증상: 피로감이 줄어들고 에너지가 증가하는 경향이 있으며, 일부 여성은 식욕이 증가할 수 있습니다. 그러나 여전히 두통, 코막힘, 피부 변화(예: 기미, 여드름) 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

주의사항

• 안정 및 안전
  아직 크게 배가 나오지 않았지만 무거운 물건을 들거나 심하게 구부리는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 넘어지지 않도록 조심하며, 휴식 시 다리를 가볍게 높여주면 피로감을 덜어줍니다.
• 체중 관리
  무리하게 체중이 늘지 않도록 염분이나 당분을 과도하게 섭취하지 않으며, 균형 잡힌 식사를 통해 철분과 단백질·비타민 등을 고르게 섭취합니다. 부종 예방을 위해 짜게 먹는 습관은 줄이는 편이 좋습니다.
• 규칙적인 생활 습관
  30분 정도의 가벼운 유산소 운동은 산모와 태아 모두에 긍정적이나, 피로나 통증이 느껴지면 즉시 중단합니다. 수분을 충분히 섭취하고, 잠자는 자세는 옆으로 누워 배와 척추가 눌리지 않도록 합니다.

준비할 것

• 영양 보충
  철분과 엽산, 비타민 등 태아 발달에 중요한 영양소가 충분히 들어 있는 식단이 필요합니다. 의사의 권장에 따라 철분이나 엽산 보충제가 필요할 수 있으므로 상담을 통해 적절히 복용합니다.
• 편안한 의복과 생활용품
  복부를 압박하지 않는 옷을 준비하고, 자세를 편안히 유지할 수 있는 베개나 임산부 전용 쿠션을 사용하면 좋습니다.
• 정기검진 계획
  14주 이후부터는 태아 상태는 물론 산모의 건강을 보다 체계적으로 체크해야 합니다. 정기 산전 검진에서 철분 수치, 체중 변동 등을 주기적으로 확인합니다. 필요한 경우 외음부나 요로감염 검사를 진행해 합병증을 예방합니다.

 

임신 14주차는 태아와 엄마 모두에게 중요한 변화가 시작되는 시기입니다. 힘들어도 긍정적인 마음으로 건강하게

임신 기간을 보내시길 바랍니다!!